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菠菜每天吃多少合适

按照《中国居民膳食指南》给出的标准来看,每个人每天食用蔬菜的量要在300g~500g。其中绿色蔬菜的量要在一半的范围,在这种情况下才可以。也就是说,一天吃250克左右的菠菜最合适。

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吃菠菜要注意什么

1、挑选菠菜以菜梗红短,叶子新鲜有弹性的为佳。

2、选购菠菜,叶子易厚,伸张得很好,且叶面要宽,叶柄则要短。如叶部有变色现象,要予以剔除。

3、菠菜不管是哪一种吃法,都应先焯水再烹饪,这样可去除草酸,食用更健康。

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